Vücut Kitle Endeksi Nedir, Nasıl Hesaplanır?

Vücut Kitle Endeksi, yetişkin bireylerin sağlıklı bir vücuda sahip olup olmadığının tespit edilmesi için kullanılan bir parametredir. Bu değerlerin sağlıklı bir insanda normal seviyede olması gerekir.

Obezite insan sayısı her geçen gün artarken, vücut kitle endeksi ile insanların yaş, boy ve kilo bilgileri alınarak hangi aralıklarda oldukları tespit edilebilir. Sonuçlara göre tehlike sınırında olanlar için yapılması gereken beslenme ve egzersiz planı oluşturulması obezite sayısının azalması için fayda sağlayacaktır.

Vücut Kitle Endeksi; kişinin boy, yaş ve kilosuna göre değişiklik gösteren bir değerdir. Yaş ilerledikçe vücut kitle endeksinde artış olabilir.

Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?

VKİ; Vücut ağırlığı(kg) / boy uzunluğunun metre karesi

İdeal Ağırlık; VKİ * boy uzunluğunun karesi

Vücut kitle endeksi oranları ve anlamları

Yaş Grubu	VKİ Aralığı	Sınıflandırma
19-24	0-19,9	Zayıf
19-24	20-24,9	Normal
19-24	25-29,9	Hafif şişman
19-24	30-34,9	Şişman
19-24	35-44,9	Sağlık açısından önemli
19-24	45-49,9	Aşırı şişman
19-24	49,9	Ölümcül şişman

• 0 – 19,9 arasında ise; zayıfsınız anlamına gelir. Zayıf olmak iyi bir şey değil sanılanın aksine, kilolu olmak kadar tehlikeli bir durum. Normal seviyelere ulaşmak için gerekli beslenme programı uygulanmalıdır.
• 20,0 – 24,9 arasında ise; vücut normal olarak kabul edilir ve istenilen aralık 20,0-24,9’dur.
• 25 – 29,9 arası, hafif şişman olarak adlandırılır ve oran daha da yükselmeden normal değerlere ulaşmak için yapılması gereken beslenme ve egzersiz programı uygulanmalıdır.
• 30 – 34,9 arasındaki değerler ‘şişman kategorisinde’ değerlendirilir. 1. tip obezite de denilen bu aralık çok dikkat edilmesi gerektiğini gösterir.
• 35 ve üzeri ise kişide artık kontrol edilmesi gittikçe imkansız hale gelen bir obezite sorunu olduğu anlamına gelir.

Yaşlara göre uygun vücut kitle indeksi değerleri

Yaş Grubu	İdeal VKİ
19-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-65	23-28
65	24-29

Benim hesaplama tablom ve sonucum şöyle. Siz de kendi değerlerinizi girin ve sağlık durumunuz ile ilgili bilgiyi alın.

Kilo	60,3 kg
Boy	1,68 m
Boy	1,68 m
Boy*Boy	2,8224
VKİ	21,36479592

Not: Yazı kendi sağlığımla ilgili yaptığım araştırma sonrası edindiğim bilgileri paylaşma amacı ile yazılmıştır. En doğru bilgiye doktorunuzdan ulaşabilirsiniz.