Hamileliğin 2. Ayı İçin Öneriler ve Beslenme

2. ay önerileri yazıma hoş geldin anne!

Her ay öneri yazılarım devam edecek. Bu yazılar benim kendi hamileliÄŸim sırasında öğrendiÄŸim bilgilerin ve yaÅŸadığım tecrübelerden oluÅŸuyor. Sizler de yaÅŸadıklarınızı, başınıza gelenleri yorum olarak paylaşın ki diÄŸer anne adayları da sizin yaÅŸadıklarınızı görsün ve akıllarına takılan sorulara yanıtlar bulsunlar, kendilerini yalnız hissetmesinler. (1. ay için; “HamileliÄŸin 1. Ayı İçin Öneriler ve Beslenme” baÅŸlıklı yazımı okuyabilirsiniz.) Ä°kinci ay yazısı ile devam ediyoruz.Ä°kinci ay mide bulantılarının genelde arttığı bir dönemdir. Mide bulantısı yemek yemede isteksizliÄŸi de beraberinde getirebilir. Bu tür durumların ilk üç ay hatta bazı hamileliklerde daha uzun sürmesi de normal karşılanıyor. Genellikle 6. haftada baÅŸlayan bulantılar, 10. haftada en yoÄŸun halini alır, 14. haftadan sonra azalır ve yavaÅŸ yavaÅŸ sonlanır. Tabi bazı hamileliklerde bu süre daha uzun sürebilir. Ama canınızı sıkmayın sizinki de 14. haftadan sonra azalacak ve bitecek, merak etmeyin, öyle düşünün öyle olsun. Benim öyle olmuÅŸtu:)Mide bulantılarınızı arttıracak bazı sebepler şöyle;

Baharatlı ve yağlı yiyecekler yemek, gece geç saatte yatmadan önce yemek yemek, fiziksel yorgunluk, endişe ve stres. Mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.

Genellikle sabahları hissedilen mide bulantılarınızı bastırmak için tuzlu kraker ve galeta yiyebilirsiniz. Şekersiz bir limonata, şeftali ve yoğurt da mide bulantılarınıza iyi gelebilir. Nane yaprağı çiğnemek, elma yemek, zencefil tüketmek, ceviz, fındık ve badem gibi kuruyemişler tüketmek de mide bulantılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Hamileliğin ikinci ayında, süt, yoğurt, peynir, kefir, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, patates, lahana, brokoli, turunçgiller beslenme listesine eklenmelidir.

Hamileliğin 3. Ayı için Öneriler ve Beslenme yazısı için tıklayabilirsiniz;